Упражнение для развития ловкости футболиста

2304

футболист

Что такое ловкость футболиста? Это его необходимая способность выполнять движения в быстро меняющихся условиях игры, выполнять их красиво, неожиданно и быстро.

Только ловкий игрок может показать целый каскад футбольных финтов. Причем в результате этих обманных движений будет не только внешний эффект, но и эффективное продолжение или окончание ситуации. То есть, каждое действие такого спортсмена, как правило, своевременно и в целом полезно для команды.

Давайте вспомним, как легко и обычно непринужденно ловкий и техничный футболист обыгрывает голкипера и защитников соперника. Или как ловкий форвард красиво в прыжке головой заколачивает мяч над блоком вратаря. В итоге стадион оглашается приветственными криками, а мяч оказывается в воротах.

футбол

Эти внешние эффектные проявления ловкости на поле для футбола тесно связаны и являются результатом, не только физической и тактической подготовки, но и специфических мыслительных способностей спортсмена.

Вот почему те, которые в своих занятиях используют упражнения на развитие этого качества, могут вскоре почувствовать, что они стали лучше думать на поле, лучше воспринимать

И предугадывать ход игры. Почему это так? Дело в том, что в процессе занятий вы обязательно ставите определенную цель а потом ищете пути ее реализации. Причем этот процесс происходит с каждым занятием все более и более осмысленно.

Фундаментом ловкости, является ваш двигательный опыт, т. е. все то, что вы умеете выполнять.

Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости — как можно больше разнообразия. Советуем вам в своих занятиях больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения в технике и тактике игры. Выполнять их рекомендуется в начале тренировочного занятия.

ловкость

Без мяча

Кувырки вперед и назад из упора присев.

Серии кувырков: один вперед, один назад.

Кувырки вперед и назад через плечо.

Опорные прыжки, ноги врозь и согнув ноги, через «козла».

Продвижение прыжками между стойками (камнями, флажками).

Прыжки через набивные мячи и другие препятствия.

Бег между деревьями (стойками, мячами, флажками, камнями).

Прыжки вверх-вперед после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля теннисного (футбольного) мяча во вре­мя полета — мяч набрасывается партнером.

С футбольным мячом

Кувырки вперед и назад с мячом в руках.

Подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок впе­ред, поймайте опускающийся мяч.

То же, но после кувырка быстро встаньте, прыгните вверх и поймайте мяч.

Жонглирование мячом ногами, бедром, головой.

Ведение мяча между деревьями (флажками, кирпи­чами и т. п.) на различной скорости.

Подбросьте мяч руками вперед-вверх, сделайте кувырок вперед (на траве, мате), встаньте и, после того как мяч коснется земли, ведите его, меняя направление движения.

С расстояния 7—8 шагов руками из-за головы на­правьте мяч в стенку, сделайте кувырок вперед и поймайте отскочивший от стенки мяч.

Встаньте с партнером в 3 шагах друг от друга и жон­глируйте мячом ногами. По сигналу третьего игрока легкими ударами направляйте мяч друг другу, приняв мяч, продол­жайте жонглировать и т. д.



Комментировать